A partir de los 40 a\u00f1os, muchas mujeres sufren una molesta imperfecci\u00f3n: la flacidez de los brazos. La piel entre el codo y la axila, que cubre el m\u00fasculo tr\u00edceps, pierde su elasticidad y tono, cediendo as\u00ed a la gravedad y hundi\u00e9ndose inevitablemente. Esta condici\u00f3n tiene muchos apodos: \u00abalas de murci\u00e9lago\u00bb, \u00abbrazos de bandera\u00bb, \u00abbrazos de cortina\u00bb. Pero quiz\u00e1s el t\u00e9rmino m\u00e1s efectivo proviene de Estados Unidos: \u00abalas de bingo\u00bb. La imagen de una jubilada de Florida agitando con entusiasmo su cart\u00f3n de bingo, provocando que su axila se ondule y se agite es bastante evocadora.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, no es sorprendente que la flacidez de los brazos se considere la principal preocupaci\u00f3n est\u00e9tica para el 10% de las mujeres estadounidenses, seg\u00fan una encuesta reciente realizada por la revista Women’s Health. Un porcentaje tan alto nos hace comprender que las alas de bingo se perciben como un problema sin soluci\u00f3n, si no se desea recurrir a tratamientos invasivos y… cirug\u00eda costosa.<\/p>\n\n\n\n
Causas de la flacidez en los brazos.
El exceso de piel en las axilas es consecuencia de dos tipos de factores: internos, como la gen\u00e9tica y el envejecimiento, y externos, como el fotoenvejecimiento y un estilo de vida poco saludable.<\/p>\n\n\n\n
Envejecimiento cut\u00e1neo. Esta es la primera causa de p\u00e9rdida progresiva del tono en los brazos y comienza alrededor de los 25 a\u00f1os. Los fibroblastos d\u00e9rmicos experimentan una disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, y los efectos sobre la tonicidad y elasticidad cut\u00e1neas son m\u00e1s evidentes en la zona del m\u00fasculo tr\u00edceps, ya que la piel all\u00ed es muy fina. Con el paso de los a\u00f1os, este efecto se acent\u00faa por una disminuci\u00f3n del volumen de los m\u00fasculos y los huesos.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e9rdida y aumento repentinos de peso. La piel es un \u00f3rgano, y aunque es incre\u00edblemente el\u00e1stica, a\u00fan tiene sus limitaciones. Si se somete a un estr\u00e9s excesivo, puede da\u00f1arse (como en el caso de las estr\u00edas) y perder su elasticidad. En caso de una p\u00e9rdida de peso repentina, el tejido subcut\u00e1neo y adiposo se vac\u00eda, lo que provoca que el exceso de piel se acumule en la superficie. Si esto ocurre en la zona del tr\u00edceps, se producen las llamadas alas de bingo, que no son m\u00e1s que piel sobrante. El aumento de peso, por otro lado, tiene el efecto contrario, pero igualmente desagradable desde el punto de vista est\u00e9tico: la grasa acumulada en la zona del tr\u00edceps, con su piel fina, ejerce una fuerte presi\u00f3n hacia abajo, simplemente debido a la fuerza de la gravedad.<\/p>\n\n\n\n
Un estilo de vida sedentario. La falta de actividad f\u00edsica provoca la p\u00e9rdida de tono y volumen muscular, lo que a su vez provoca un exceso de piel superficial.<\/p>\n\n\n\n
Una dieta baja en prote\u00ednas y grasas omega 3. La ausencia de estos macronutrientes puede comprometer significativamente la masa muscular.<\/p>\n\n\n\n
Deficiencias de vitaminas C y E. Estas sustancias son fundamentales para la salud de nuestra piel; la vitamina C, en particular, es un importante antioxidante que participa en la s\u00edntesis de col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n
Hidrataci\u00f3n deficiente. Sin una hidrataci\u00f3n adecuada, la piel pierde elasticidad.<\/p>\n\n\n\n
Los cuatro factores que contribuyen al apocalipsis cut\u00e1neo: alcohol, tabaco, smog y rayos UV. Estos cuatro factores causan estragos en nuestra piel y en nuestra salud en general. El alcohol en grandes cantidades engorda y deshidrata la piel. El tabaco, el smog y los rayos UV tambi\u00e9n aumentan la cantidad de radicales libres en nuestro cuerpo, someti\u00e9ndolo a un mayor estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo tonificar los brazos: el ejercicio es importante, pero no lo es todo. Mantener un buen tono muscular es fundamental para evitar la flacidez de la piel. Algunos ejercicios de brazos para entrenar los tr\u00edceps se pueden realizar en casa de forma c\u00f3moda y segura (a\u00f1ade a estos otros ejercicios centrados en los b\u00edceps y antebrazos para conseguir unos brazos tonificados y proporcionados). Correr tambi\u00e9n es una de las actividades recomendadas para adelgazar los brazos debido al movimiento de balanceo de las extremidades superiores; lo mismo ocurre con la nataci\u00f3n, en particular el crol y la espalda. Descubre m\u00e1s aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Brazos tonificados y estilizados: la importancia de una nutrici\u00f3n adecuada.
El ejercicio debe ir acompa\u00f1ado de una dieta que incluya todos los macronutrientes en las proporciones y cantidades adecuadas. Unos brazos tonificados requieren, en particular, prote\u00ednas y grasas omega 3: estas \u00faltimas se encuentran principalmente en el salm\u00f3n y las sardinas, pero tambi\u00e9n en frutos secos (nueces, almendras y pi\u00f1ones), semillas (lino, s\u00e9samo, ch\u00eda), espinacas, coliflor y huevos, en el caso de quienes siguen una dieta vegana o vegetariana. Para preservar la juventud y elasticidad de la piel, elige alimentos con vitaminas y antioxidantes, y la elecci\u00f3n recaer\u00e1 inevitablemente en frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n
No descuides la hidrataci\u00f3n: evita el consumo excesivo de alcohol, que deshidrata, y bebe al menos un litro y medio de agua al d\u00eda. Tambi\u00e9n puede ser conveniente recurrir a la llamada \u00abhidrataci\u00f3n directa\u00bb, que consiste en la aplicaci\u00f3n de productos cosm\u00e9ticos y aceites hidratantes en las partes del cuerpo que m\u00e1s lo necesitan.<\/p>\n\n\n\n
Una advertencia sobre las dietas extremas. Como dijimos al principio del art\u00edculo, la p\u00e9rdida de peso dr\u00e1stica es una de las principales causas de la laxitud en los brazos. Adem\u00e1s, estas restricciones no suelen mantenerse durante mucho tiempo, por lo que se corre el riesgo de recuperar los kilos perdidos e incluso m\u00e1s. El sobrepeso solo lastrar\u00e1 los tr\u00edceps, haci\u00e9ndolos colgar a\u00fan m\u00e1s obstinados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La actividad f\u00edsica por s\u00ed sola no es suficiente para tonificar la piel fl\u00e1cida de las axilas. Tambi\u00e9n es fundamental seguir una dieta saludable y un estilo de vida saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4547,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-6062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo"],"acf":[],"yoast_head":"\n