Las manchas solares son \u00e1reas de hiperpigmentaci\u00f3n de la epidermis, es decir, la parte superficial de la piel, causadas principalmente por la exposici\u00f3n solar prolongada y sin protecci\u00f3n. Si bien no son estrictamente perjudiciales para la salud (no se malignizan), son imperfecciones desagradables porque, cuando alteran la armon\u00eda del rostro, son dif\u00edciles de borrar. Son el ep\u00edtome de la paradoja del verano: perseguimos el sue\u00f1o del bronceado perfecto para no usar maquillaje y terminamos teniendo que ocultarlo bajo capas gruesas de base de maquillaje.<\/p>\n\n\n\n
Las manchas solares se originan por una s\u00edntesis y acumulaci\u00f3n inadecuada de melanina. Este pigmento no se distribuye uniformemente en todas las \u00e1reas de la piel y, por lo tanto, se concentra en algunos puntos, formando estas decoloraciones a menudo acentuadas. Aunque este grupo incluye varios tipos de hiperpigmentaci\u00f3n que afectan al rostro, las manchas solares son esencialmente… dividido en dos grupos: melasma y lentigo solar.<\/p>\n\n\n\n
Melasma
El melasma afecta preferentemente a mujeres de tez oscura entre los 25 y los 40 a\u00f1os. Se presenta con manchas marrones o grises en las zonas del rostro expuestas al sol (frente, labio superior, nariz). En verano, debido a la mayor exposici\u00f3n a los rayos solares, estas manchas se acent\u00faan y suelen converger. La sobreproducci\u00f3n de melanina se desencadena por una estimulaci\u00f3n hormonal excesiva, a menudo causada por el uso prolongado de anticonceptivos orales. De igual forma, tambi\u00e9n afecta a mujeres embarazadas, a partir del cuarto o quinto mes de gestaci\u00f3n; en este caso, la afecci\u00f3n se denomina cloasma. Al igual que el melasma, se desencadena por factores hormonales y se manifiesta con la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n
Lentigo solar
Son manchas grandes e irregulares que aparecen en el rostro, los hombros y la espalda a partir de los 50-60 a\u00f1os. Mientras que las pecas aparecen en rostros m\u00e1s j\u00f3venes durante los meses de verano y luego desaparecen, el lentigo persiste incluso despu\u00e9s de los meses de sol y requiere un tratamiento largo y costoso para eliminarlo. Adem\u00e1s, en comparaci\u00f3n con las pecas, es un signo inequ\u00edvoco de envejecimiento y a menudo no es f\u00e1cil distinguirlo de las manchas de la edad relacionadas con la senilidad.<\/p>\n\n\n\n
La mejor manera de evitar las manchas solares es protegerse del sol.
Unas buenas medidas preventivas contra los da\u00f1os del sol ahorran tiempo, dinero y estr\u00e9s emocional. Estas son las precauciones m\u00e1s urgentes que se deben tomar, en orden de prioridad:<\/p>\n\n\n\n
1. Exponerse al sol solo antes de las 12:00 y despu\u00e9s de las 16:00.
El sol tiene una doble naturaleza: es generoso e implacable. Es importante aprender a aprovechar sus beneficios y protegerse de sus amenazas. Sabemos que la radiaci\u00f3n solar es un factor de riesgo importante para el melanoma. Y que la radiaci\u00f3n UVA, al penetrar profundamente en la piel, la envejece: es la causa de las arrugas y las manchas solares, y reduce la elasticidad de la piel. As\u00ed que no hay excusas: para evitar el envejecimiento solar, hay que limitar la exposici\u00f3n diaria al sol a dos horas, evitando el horario m\u00e1s peligroso, de 12:00 a 16:00.<\/p>\n\n\n\n
Seamos claros: nuestro cuerpo no puede vivir sin el sol. Lo necesita para producir endorfinas, esenciales para nuestra salud emocional; para curar muchas dermatosis, como la psoriasis, la dermatitis seborreica y el acn\u00e9; y, sobre todo, para producir el 90 % de la vitamina D que necesitamos cada vez m\u00e1s, precisamente porque vivimos y trabajamos en interiores. Esta vitamina at\u00edpica (en realidad, una hormona esteroide) es un regulador clave del metabolismo del calcio y el f\u00f3sforo, por lo que su deficiencia puede causar deficiencia vitam\u00ednica y enfermedades como fragilidad \u00f3sea, diabetes tipo 1, enfermedades autoinmunes e incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que recordemos garantizarle a nuestro cuerpo la cantidad diaria de sol necesaria, procurando no exceder las dos horas de exposici\u00f3n directa y utilizando todas las protecciones necesarias.<\/p>\n\n\n\n
2. Prot\u00e9gete del sol usando ropa y sombreros adecuados.
Protegerse de la radiaci\u00f3n solar con ropa protectora sigue siendo la primera l\u00ednea de defensa para la piel. No es casualidad que la moda de la \u00abropa solar\u00bb est\u00e9 en auge, y que las etiquetas de las prendas comiencen a incluir \u00edndices como el UPF (factor de protecci\u00f3n solar).<\/p>\n\n\n\n
Una recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica y sencilla es esta: cuando est\u00e9s al sol, intenta usar una camiseta de algod\u00f3n, preferiblemente azul o negra. Se calentar\u00e1 antes que una camiseta blanca, ya que absorbe la radiaci\u00f3n con mayor eficacia, evitando as\u00ed que se propague a la piel. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil dejarse la camiseta puesta al entrar al agua, incluso con un sombrero. Este gui\u00f1o al burkini es, en realidad, una precauci\u00f3n saludable: el agua refleja la radiaci\u00f3n y aumenta su intensidad. Es una l\u00e1stima, sin embargo, que el UPF de una camiseta mojada se reduzca a la mitad.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a sombreros, es mejor optar por uno de ala ancha en lugar de la gorra habitual, que deja las orejas y el cuello al descubierto. Las gafas de sol tambi\u00e9n son muy importantes, especialmente las envolventes. Y si ir a la playa completamente vestido no te convence, siempre puedes recurrir al protector solar m\u00e1s antiguo del mundo: la sombra de una sombrilla o un toldo.<\/p>\n\n\n\n
3. Elige un FPS adecuado para tu piel.
El factor de protecci\u00f3n solar de una crema o spray solar indica su capacidad para bloquear los rayos del sol. El FPS adecuado para ti depende de tu tipo de piel. Las personas con fototipo cauc\u00e1sico (tez clara, cabello rojizo) pueden necesitar una protecci\u00f3n muy alta (FPS = 50+), mientras que las personas con tez oscura o morena pueden usar el factor de protecci\u00f3n m\u00e1s bajo (FPS = 6).<\/p>\n\n\n\n
Desafortunadamente, este c\u00e1lculo no es matem\u00e1tico, ya que el FPS indica la protecci\u00f3n contra los rayos UVB. No existe un \u00edndice para el grado de protecci\u00f3n contra los rayos UVA, que, como bien sabemos, son la causa de las manchas solares. Hoy en d\u00eda, sin embargo, casi todos los productos son de amplio espectro y, por lo tanto, protegen contra toda la radiaci\u00f3n solar. Para acertar, basta con usar el sentido com\u00fan: durante los primeros d\u00edas en la playa, use un protector solar con FPS muy alto; una vez que se broncee, reduzca gradualmente el factor de protecci\u00f3n hasta alcanzar el adecuado para su fototipo.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda aplicar protector solar al menos 30 minutos antes de exponerte al sol y, posteriormente, al menos cada dos horas. Y, por supuesto, despu\u00e9s de cada ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
4. Prepara tu piel para el bronceado con suplementos y una dieta adecuada.
Para preparar la piel para una respuesta \u00f3ptima a la radiaci\u00f3n solar, tambi\u00e9n puedes tomar suplementos alimenticios. En particular, para prevenir la aparici\u00f3n de manchas solares, elige suplementos a base de flavonoides como el resveratrol, la lute\u00edna y el licopeno, que son antioxidantes y antienvejecimiento. Para optimizar el efecto beneficioso de los rayos solares, puedes usar suplementos a base de tirosina y \u03b2-carotenoides, que ayudan a activar la melanina y a potenciar los mecanismos de protecci\u00f3n naturales de la piel. Todos estos suplementos est\u00e1n disponibles en c\u00e1psulas o comprimidos, y conviene empezar a tomarlos al menos dos semanas antes de irte de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n
Tu dieta tambi\u00e9n es \u00fatil para preparar la piel para el bronceado. Las verduras verdes, amarillas, rojas y naranjas (zanahorias, espinacas, lechuga, achicoria, radicchio, pimientos, tomates, fresas, cerezas y albaricoques), las nueces, las almendras y las avellanas son aliados especialmente valiosos. Y no olvides beber siempre abundante agua: la regla de oro para mantener la piel sana e hidratada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La eterna paradoja del verano: buscamos el bronceado perfecto y terminamos salpicados de manchas solares. Aqu\u00ed tienes consejos para evitarlas.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[144,130,143,126],"tags":[],"class_list":["post-6065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cheekbones-es","category-cuello-y-escote","category-eyes-es","category-labios"],"acf":[],"yoast_head":"\n