Nuestras abuelas dec\u00edan: p\u00f3mulos altos, juventud. Y ten\u00edan raz\u00f3n. Los rostros enmarcados por p\u00f3mulos fuertes y redondeados resisten los estragos del tiempo durante m\u00e1s tiempo, porque estos soportes naturales impiden la flacidez del tejido. Y no siempre es culpa de la edad: una p\u00e9rdida repentina de peso es suficiente para que los p\u00f3mulos pierdan su tono, con las consecuencias que todos tememos: nuestro contorno facial pierde su forma y esos odiosos surcos nasolabiales aparecen.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo podemos solucionar este problema? Durante muchos a\u00f1os se crey\u00f3 que el \u00fanico remedio eficaz eran las pr\u00f3tesis de p\u00f3mulos. Y las divas de la televisi\u00f3n siguen pensando lo mismo, y reaparecen en p\u00fablico tras ausencias estrat\u00e9gicas con p\u00f3mulos nuevos, relucientes como pelotas de ping pong. Pero al margen de estos excesos, a menudo buscados m\u00e1s para complacer a las c\u00e1maras que para complacer la mirada, hoy en d\u00eda prevalece la l\u00f3gica conservadora: mantener los p\u00f3mulos. La naturaleza nos lo dio. Por eso, cada vez preferimos m\u00e1s los rellenos a base de \u00e1cido hialur\u00f3nico, que tienen la ventaja adicional de ser menos invasivos.<\/p>\n\n\n\n
Gimnasia facial y automasajes: las soluciones m\u00e1s pr\u00e1cticas.<\/p>\n\n\n\n
La flacidez de los p\u00f3mulos depende de varios factores: por un lado, la reabsorci\u00f3n \u00f3sea debida a la edad y, por otro, la reducci\u00f3n de los dep\u00f3sitos grasos faciales. Pero una de las principales causas es la p\u00e9rdida de tono y elasticidad de los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos. Y como todos sabemos, la soluci\u00f3n m\u00e1s efectiva para recuperar el tono muscular es la gimnasia, preferiblemente combinada con masajes espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicios de los m\u00fasculos faciales: premisa.<\/p>\n\n\n\n
Los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos se encuentran entre la oreja y el labio superior y sostienen la zona de las mejillas. Son m\u00fasculos muy finos y delicados, por lo que es importante ejercitarlos correctamente. Al mismo tiempo, es importante sentirlos, as\u00ed que no se preocupe por una ligera rigidez u hormigueo durante los ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
Estos ejercicios se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento (por ejemplo, durante las pausas publicitarias, mientras ve la televisi\u00f3n o mientras conduce). Pero, al igual que entrenar en el gimnasio, requieren regularidad y dedicaci\u00f3n, sobre todo si quieres ver resultados en un tiempo razonable.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio 1: el gran O.<\/p>\n\n\n\n
Es el ejercicio m\u00e1s practicado en gimnasia facial porque, adem\u00e1s de los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos, estimula los otros 56 m\u00fasculos faciales (como referencia, es el ejercicio t\u00edpico que hacen los actores antes de subir al escenario). Comienza bajando los hombros y enderezando la espalda (rep\u00edtelo en todos los ejercicios). Abre la boca como si estuvieras en el dentista. Empuja la barbilla hacia abajo hasta formar una O y luego cubre los dientes con los labios. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 15 segundos. Rel\u00e1jate otros 5 segundos y rep\u00edtelo tres veces.<\/p>\n\n\n\n
La primera vez que pruebes este ejercicio, hazlo frente a un espejo e intenta memorizar los movimientos correctos. M\u00e1s adelante podr\u00e1s repetirlo sin dificultad en cualquier situaci\u00f3n. Como no requiere la ayuda de las manos, puedes hacerlo f\u00e1cilmente mientras conduces. Y no te preocupes si los transe\u00fantes te miran con desconcierto.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio 2: la gran O con masaje.<\/p>\n\n\n\n
La misma posici\u00f3n que el ejercicio anterior. Ahora, sin embargo, apoya los codos sobre una mesa y abre las manos en forma de V. Apoya la cara sobre este soporte presionando los p\u00f3mulos contra la base de las palmas y empuja el torso hacia adelante y hacia atr\u00e1s como si estuvieras llorando. La presi\u00f3n de las manos y el movimiento crear\u00e1n un masaje en la zona de los p\u00f3mulos.<\/p>\n\n\n\n
Esta posici\u00f3n tambi\u00e9n se llama \u00abel grito de Munch\u00bb, porque la posici\u00f3n de la boca y las manos parecen replicar las del personaje del famoso cuadro. Es importante practicar este ejercicio solo despu\u00e9s de entrenar con el primer ejercicio (la O grande) durante al menos dos semanas: los m\u00fasculos deben estar ligeramente tonificados y entrenados antes de ser masajeados. Solo entonces podemos descartar el primer ejercicio y entrenar solo con el segundo.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio 3: la sonrisa que levanta los p\u00f3mulos.<\/p>\n\n\n\n
No es ning\u00fan secreto: una de las f\u00f3rmulas para mantenerse joven es re\u00edr. Al re\u00edr, ejercitamos nuestros m\u00fasculos correctamente: no es casualidad que quienes no r\u00eden lo suficiente tambi\u00e9n tengan cara triste.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo practicar la sonrisa que levanta los p\u00f3mulos? Estira la sonrisa horizontalmente y tensa ligeramente hasta que los p\u00f3mulos se eleven al m\u00e1ximo. Como siempre, mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 15 segundos y luego relaja la cara durante otros 5. Repite y completa 5 repeticiones. Para hacerte una idea de cu\u00e1nto trabajan tus m\u00fasculos, intenta tocarlos con un dedo mientras practicas el ejercicio: los sentir\u00e1s tensos y turgentes.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio 4: la sonrisa con el labio inferior hacia adentro.<\/p>\n\n\n\n
La primera variante de la sonrisa que levanta los p\u00f3mulos consiste en dejar que los p\u00f3mulos bajen ligeramente y mover el labio inferior sobre los dientes, empuj\u00e1ndolo hacia el paladar. Mant\u00e9n la posici\u00f3n presionando al m\u00e1ximo durante 15 segundos, y ya sabes el resto.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio 5: Sonrisa con la lengua en la nariz.<\/p>\n\n\n\n
En esta segunda variante, saca la lengua y emp\u00fajala hacia arriba hasta tocar la punta de la nariz.<\/p>\n\n\n\n
Cuando los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos hayan adquirido tono, tambi\u00e9n puedes aumentar el n\u00famero de repeticiones. Pero probablemente no sea necesario: si realizas estos ejercicios regularmente al menos dos veces al d\u00eda, ver\u00e1s los primeros resultados despu\u00e9s de dos semanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los p\u00f3mulos son el andamiaje del rostro. Si los mantenemos en forma con el entrenamiento adecuado, envejeceremos m\u00e1s lentamente.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[129,145],"tags":[],"class_list":["post-6066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antienvejecimiento","category-sunscreen-es"],"acf":[],"yoast_head":"\n