Ya hemos aprendido la lecci\u00f3n: protegerse del sol no solo se justifica por el bronceado. Por eso, hemos aprendido a elegir productos solares seg\u00fan nuestro fototipo. Nos bronceamos en sesiones cortas, empezando con intensidad baja y progresando lentamente. Evitamos exponernos al sol entre las 10 de la ma\u00f1ana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son m\u00e1s perpendiculares a la atm\u00f3sfera.
Solo hay un problema: solo hacemos todo esto en verano. \u00bfY en invierno? Por alguna extra\u00f1a raz\u00f3n, cuando llega el fr\u00edo y el sol se va, olvidamos todos nuestros buenos h\u00e1bitos. Sin embargo, el sol, por desgracia y por fortuna, no desaparece. Sus rayos, aunque menos intensos, siguen afectando nuestra piel, solo que esta vez, sin interrupciones.<\/p>\n\n\n\n
Seamos claros: la luz solar es imprescindible.<\/p>\n\n\n\n
La luz solar es fundamental para nuestro bienestar f\u00edsico y mental. Adem\u00e1s de proporcionarnos calor, tambi\u00e9n aporta al menos tres beneficios esenciales.<\/p>\n\n\n\n
Mejora nuestro estado de \u00e1nimo. Los rayos del sol activan la liberaci\u00f3n de serotonina, la llamada \u00abhormona de la felicidad\u00bb. Unos niveles bajos de serotonina se asocian con un mayor riesgo de depresi\u00f3n, insomnio e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Estimula la producci\u00f3n de melanina. Aunque a menudo se pasa por alto, la primera protecci\u00f3n contra el sol es estimulada por los propios rayos solares. La melanina, que protege la piel proporcion\u00e1ndole pigmentaci\u00f3n, es estimulada por los rayos UV, en particular por los rayos UVA.<\/p>\n\n\n\n
Aumenta la s\u00edntesis de vitamina D. Esta vitamina (en realidad, una hormona) estimula la mineralizaci\u00f3n de huesos y dientes y refuerza nuestro sistema inmunitario. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, para evitar deficiencias de vitamina D deber\u00edamos tomar al menos 30 minutos de sol al d\u00eda, tres veces por semana.
Pero si el sol tiene efectos tan saludables en nuestro cuerpo, \u00bfpor qu\u00e9 seguimos hablando de sus peligros? Para obtener una respuesta completa, debemos analizar los rayos UV y sus efectos en nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n
Rayos UV: qu\u00e9 son y qu\u00e9 hacen.<\/p>\n\n\n\n
Aproximadamente el 10% de la energ\u00eda solar se compone de rayos ultravioleta, llamados rayos UV. Estos rayos, que se dividen seg\u00fan su longitud de onda en rayos UVA, UVB y UVC, son invisibles para los humanos. Mientras que los rayos UVC, extremadamente peligrosos, se disipan en la atm\u00f3sfera terrestre, los rayos UVA y UVB llegan a los ojos y la piel.<\/p>\n\n\n\n
Rayos UVA. Son los principales responsables del fotoenvejecimiento. Gracias a su mayor longitud de onda, pueden penetrar profundamente en la piel y da\u00f1ar los fibroblastos, las c\u00e9lulas productoras de col\u00e1geno. Como resultado, la piel pierde firmeza y aparecen arrugas (el 80% de las arrugas del cuerpo son causadas por estas radiaciones).<\/p>\n\n\n\n
Rayos UVB. Debido a su menor longitud de onda, no penetran m\u00e1s all\u00e1 de la epidermis, que es donde act\u00faan. Los rayos UVB son la principal causa de quemaduras solares y, en casos graves, pueden causar melanoma, el c\u00e1ncer de piel m\u00e1s temido.<\/p>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 los rayos UV son peligrosos incluso en invierno.<\/p>\n\n\n\n
Puede parecer contradictorio, pero los rayos del sol suelen ser m\u00e1s peligrosos en invierno que en verano. En primer lugar, por una raz\u00f3n psicol\u00f3gica: en invierno subestimamos el poder del sol y bajamos la guardia. Pero tambi\u00e9n hay al menos tres razones objetivas.<\/p>\n\n\n\n
Cuando hace fr\u00edo, dejamos de percibir la acci\u00f3n del sol sobre la piel.<\/p>\n\n\n\n
Las quemaduras solares y el eritema tambi\u00e9n son posibles en invierno, pero la ausencia del calor del verano impide que la piel se irrite inmediatamente. Por lo tanto, solo notamos el da\u00f1o cuando est\u00e1 en una fase m\u00e1s avanzada. Adem\u00e1s, el fr\u00edo nos impide percibir la acci\u00f3n del sol sobre la piel: si sentimos picor en la cara o las manos, lo atribuimos a otras causas, por ejemplo, al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n
La piel est\u00e1 menos pigmentada en invierno.<\/p>\n\n\n\n
Al no haber tenido la oportunidad de acostumbrarse gradualmente al sol como en verano, nuestra piel est\u00e1 muy poco pigmentada en invierno. Esto significa que si tu fototipo de piel es 1 o 2, pr\u00e1cticamente no tienes protecci\u00f3n natural.
La piel despigmentada est\u00e1 extremadamente expuesta al riesgo de quemaduras solares y fotoenvejecimiento. Y ni siquiera es necesario estar al aire libre; pasar unas horas junto a una ventana grande y luminosa, como las de las oficinas modernas, tambi\u00e9n podr\u00eda ser suficiente.
Los cristales bloquean completamente los rayos UVB, pero no los UVA, que, te recuerdo, son los que atacan el col\u00e1geno y aceleran la formaci\u00f3n de arrugas.<\/p>\n\n\n\n
Las vacaciones en la monta\u00f1a te exponen a\u00fan m\u00e1s a los rayos del sol.<\/p>\n\n\n\n
Los aficionados a la monta\u00f1a saben muy bien que intentar broncearse sin protecci\u00f3n solar es muy arriesgado. No es casualidad que broncearse (y arriesgarse a quemarse) en las pistas sea mucho m\u00e1s r\u00e1pido que en la playa.
A medida que aumenta la altitud, el aire se vuelve m\u00e1s rarificado y la potencia de los rayos solares aumenta. Por cada 300 metros de altitud, la intensidad de los rayos UV aumenta casi un 5 %. Esto significa que a 1500 metros la intensidad de los rayos UV es aproximadamente un 25 % mayor que a nivel del mar.
Pero eso no es todo. En invierno, el peligro de los rayos UV aumenta a\u00fan m\u00e1s debido al efecto reflectante de la nieve y el hielo. Esto significa que, al esquiar, la intensidad de los rayos UV puede aumentar hasta un 90 %.
Esto ocurre incluso con cielo nublado o niebla. A diferencia de los rayos infrarrojos, los rayos UV penetran a trav\u00e9s de las nubes y la neblina, mientras que nosotros, debido al fr\u00edo y a nuestros sesgos cognitivos, no podemos percibir su acci\u00f3n y subestimamos su peligro.<\/p>\n\n\n\n
Protecci\u00f3n solar en invierno: qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer.<\/p>\n\n\n\n
Todos conocemos bien las normas de protecci\u00f3n solar en verano. Sin embargo, en invierno parece que las perdemos y adoptamos comportamientos de riesgo, tanto por defecto como por exceso. Aqu\u00ed tienes un breve resumen de lo que debemos hacer y evitar.
Antes de salir de casa, aplica protector solar. Sigue siendo la protecci\u00f3n antiedad m\u00e1s sencilla y eficaz. Simplemente elige el FPS (factor de protecci\u00f3n solar) m\u00e1s adecuado. Una regla sencilla: si tu tipo de piel es del 1 al 3, elige un FPS de al menos 30. Para los tipos de piel del 4 al 6, un FPS 15 ser\u00e1 suficiente.
Sin embargo, aseg\u00farate de que el protector solar sea de amplio espectro, es decir, que proteja tanto de los rayos UVB como de los UVA. Recuerda tambi\u00e9n aplicar la crema al menos 30 minutos antes de la exposici\u00f3n al sol, reaplicarla cada dos horas y, en caso de nevadas intensas, con mayor frecuencia.<\/p>\n\n\n\n
Protege tus ojos. Los rayos UV pueden ser muy perjudiciales para la salud ocular, especialmente en presencia de nieve y hielo. Use siempre gafas de sol o gafas de esqu\u00ed con protecci\u00f3n UV adecuada.<\/p>\n\n\n\n
Proteja sus labios. Los labios son muy sensibles y muestran los signos del fotoenvejecimiento antes que la mayor\u00eda de las dem\u00e1s zonas del rostro. La exposici\u00f3n prolongada al sol puede provocar la aparici\u00f3n de arrugas, grietas y decoloraciones. Para mayor protecci\u00f3n, utilice un exfoliante labial antes de aplicar el b\u00e1lsamo labial.<\/p>\n\n\n\n
C\u00fabrete la cabeza. Prot\u00e9gete con un gorro o una gorra abrigada. Adem\u00e1s de protegerte del fr\u00edo, te ayudar\u00e1 a prevenir quemaduras solares en el cuero cabelludo y las orejas.<\/p>\n\n\n\n
No te apliques demasiadas capas de productos para la piel. No insistas en aplicar protector solar sobre una crema hidratante o base que ya contenga protector solar. Solo la capa m\u00e1s externa actuar\u00e1 como barrera contra los rayos UV.<\/p>\n\n\n\n
No te excedas. Usar demasiados productos puede sofocar la piel y crear un ambiente t\u00f3xico. Esto podr\u00eda causar problemas dermatol\u00f3gicos indeseados como inflamaci\u00f3n, puntos negros y comedones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Contrariamente a la creencia popular, el sol puede ser peligroso para la piel incluso en la temporada de fr\u00edo. Aqu\u00ed tienes las soluciones para protegerte.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4646,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[147,128],"tags":[],"class_list":["post-6071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abdomen-and-legs-es","category-cuerpo"],"acf":[],"yoast_head":"\n